Consigli per mangiare sano

MODI SEMPLICI PER MANGIARE SANO

Mangiare meglio e sentirsi in forma

Leggi qui dei modi semplici per mangiare
più sano e sentirsi meglio.

i nostri consigli

 

Varietà: alterna la tua fonte di proteine tra carne rossa, carne bianca,
pesce, cereali, legumi…
Mangia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
Preferisci alimenti integrali (pane integrale, …)
Contengono più fibre e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo
Giorno vegetariano
Mangia vegetariano un giorno a settimana
Bevi abbastanza acqua durante il giorno
Bevi abbastanza acqua
Bevi acqua, ma anche infusi, tè freddo senza zucchero,…

 

Limita il sale mentre cucini
Scegli piuttosto odori e spezie per cucinare ed evitare
la ritenzione idrica
Evita i cibi che possono buttarti giù l’umore
come zucchero, caffeina e alcool.
Fai colazione
E’ il pasto più importante della giornata
Evita gli spuntini dopo le 5 del pomeriggio
Prima o dopo cena, di fronte alla TV o al computer…

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