Perdere peso non deve essere faticoso e non devi sentirti forzato a cambiare completamente le tue abitudini.
Al contrario, perdere peso deve essere divertente e ti deve aiutare a cambiare
e migliorare il tuo rapporto con il cibo e l’esercizio fisico.

Definisci un obiettivo di perdita di peso conseguibile nel tempo

Lunedì, il giorno di controllo della perdita di peso?

Tieni un diario dove annoti la perdita di peso
Tienilo aggiornato ogni settimana. Controlla quindi il tuo diario e annota emozioni
ricorrenti, momenti pericolosi e cause scatenanti.

Aggiorna sempre il diario di perdita di peso
Annotare tutto ciò che mangi e/o bere può essere utile . Puoi anche annotare le
tue sensazioni.

Ricorda che si tratta di te
Premia ogni piccola vittoria
Stabilisci alcuni obiettivi facilmente raggiungibili. Ad esempio, scendere di una
taglia, andare in palestra 4 volte a settimana, ecc.

Confrontati con te stesso
L’unica persona con la quale dovresti confrontarti sei tu stesso, non le persone
famose.

Ascolta il tuo corpo

Rimani positivo